筋トレ

集団競技を趣味にしていると、中々人数を集めた練習や試合の場を設けるのが難しくありませんか？ そのままチームが風化して、自分の趣味が一つ消えてしまうのは悲しくありませんか？ そんな状況を個人の能力の向上で打開できたらと思い、この記事を書きまし...

子供が生まれてからなかなか運動ができない、、 子供とふれあう時間も、自分の時間も欲しい、、 その悩み、子供を楽しませながらトレーニングすることで解決してみませんか？ 今回は子供を夢中にさせるトレーニングを、楽しませ方別に紹介していきたいと思...

筋トレをしていて重量を伸ばしたいと思うと、トレーニングプログラムを計画して取り組むことがあると思います。 5時トレ 僕は現在5/3/1プログラムという、BIG3とミリタリープレスを伸ばすプログラムを実施中です。 このプログラムなのですが、毎...

それだけ重い重量を頭上に挙げられるかを競う競技で、オリンピック種目であったり様々な競技の補助種目として採用されるウェイトリフティングですが、なかなか実施が難しいという側面があると思います。 僕も実際にバレーボールを趣味とする中で、ジャンプ力...

挙活でいただいた（り、他の方向けや全方位向けのブロードキャストされた）情報を覚書として残しておきます。 一度にいくつも意識すると動きがぐちゃぐちゃになるので、一つ一つクリアしていくのですが、その過程で過去のアドバイスがおろそかになることを懸...

今回は、スクワットの強化のためにロシアンスクワットを採用してみたので実施後の感想を書きたいと思います。 ロシアンスクワットとは？ スクワットを強化するためのプログラムです。 週に3日スクワットを行う日を設定し、6週間で5%程の重量増加を目指...

家をジムにするホームジム。 気が向いたときにすぐトレーニングができる夢のような環境ですが、費用やスペースの問題で作れないという方もいるのではないでしょうか？ そんな人や、そもそもホームジムなんて考えたことなかった！という人にも、実際にホーム...

ジャンプ力を上げたい、足が速くなりたい、自分がやっている競技で上達したい、、 大体の悩みを解決するのがスクワットです（競技特性にもよりますが） 地面から反力を受けて行動に移す動作の場合、パワーの発生源が地面および脚であることから、スクワット...