五時トレ @ホームジム

スパルタンレースって聞いたことありますか？ 様々な障害物を乗り越えてゴールを目指す最高にエキサイティングなレースです。 とても楽しいので布教したいと思います。 スパルタンレースとは？ 障害物競争です。 いくつかカテゴリがあり、一番軽いカテゴ...

今回は、スクワットの強化のためにロシアンスクワットを採用してみたので実施後の感想を書きたいと思います。 ロシアンスクワットとは？ スクワットを強化するためのプログラムです。 週に3日スクワットを行う日を設定し、6週間で5%程の重量増加を目指...

瞬発系・持久系問わず、トレーニング効果やパフォーマンスの向上を狙ってカフェインを摂取する人は多いと思います。 そんなコーヒーですが、保存期間が長いと酸化してしまい体に悪影響を及ぼすことをご存じですか？ 酸化の悩みを解決しつつ、ほかにもいいこ...

自分のランニングの特徴を細かく分析してくれる、ASICSの「ランメトリックス」を使ってみました！ 使ってみての感想などを記していきます 僕が使用するにあたって気にしていたGarminとの併用についても記載します。 ランメトリックスとは？ 腰...

より速く・より長く走れるようになりたいけど具体的なトレーニング方法がわからない がむしゃらに走ってるけど、なかなか結果が出てこなくてトレーニングを続けられない そんなときにトレーニングメニューやランニング時の心構えに関して指導してくれるコー...

家をジムにするホームジム。 気が向いたときにすぐトレーニングができる夢のような環境ですが、費用やスペースの問題で作れないという方もいるのではないでしょうか？ そんな人や、そもそもホームジムなんて考えたことなかった！という人にも、実際にホーム...

皆さん、「トレーニングログ」、取っていますか？ 筋トレ、バイク、ランニング、スイム…どんなトレーニングでもログを取ることで色々なメリットが得られます。 一方でいい感じに分析するようなログの取り方がわからない！いちいちノートに書いたりするのは...

あなたも最強のランニングシューズ『ワラーチ』を使ってみませんか？ メリットや作り方をご紹介します。

ジャンプ力を上げたい、足が速くなりたい、自分がやっている競技で上達したい、、 大体の悩みを解決するのがスクワットです（競技特性にもよりますが） 地面から反力を受けて行動に移す動作の場合、パワーの発生源が地面および脚であることから、スクワット...