持久トレ プログラム作成
減量に入る中、世の中に出回るプログラムではなく自作のプログラムに挑戦します。長くトレーニングを楽しみ、それぞれのトレーニングの意義を考えることを目的にして。筋トレコンセプト減量期間中の出力キープと、競技力への転換種目ビッグ3スクワットベンチ...
持久トレ 
鍛錬 2025/10振り返り
前回の振り返りはこちら（しばらく止まっていました）2025/07振り返り | 5時トレ総評ラン159km、バイク255km、スイム3.8km でした。ランとバイクの距離がかなり伸びており、好調です。併せて、ウェイトトレーニングを除いたトレー...
リザルト 【日本初上陸】ワラーチランナーのHYROX挑戦
8/9(土) に日本初上陸した HYROX に参加してきました。初めて HYROX かつ、初めてレースと家族旅行を兼ねてみた日になります。そんな想い出を振り返るとともに、レース結果をまとめようと思います。HYROX とはランニングとファンク...
リザルト 【TOKYO ROKUTAI FES 2025】ハーフマラソンリレーの部レースレポート
TOKYO ROKUTAI FES のハーフマラソンリレーの部に参加してきました。直前の親子ランの部はこちら競技説明合計21kmを任意の人数でリレーします。走る順番や人ごとの走る距離はチームごとに調整可能です。また、休憩を挟んで同じ人が何度...
リザルト 【TOKYO ROKUTAI FES 2025】親子ランの部レースレポート
6耐の親子ランの部に参加しました。4歳の長男にとっては昨年の1kmレース以来のレースであり、レースにおける最長距離でもあります。一体どのような結果になったのでしょうか！？結果13'32 で無事ゴールしました！一度も歩いたり止まったりすること...
鍛錬 2025/07振り返り
前回の振り返りはこちら総評何か月か更新さぼっていましたが、その間に intervals.icu を使い始めました。色々重宝しており、月間のトータル確認にももってこいです。ということで7月の結果はこちら個人的に気にしている指標はランの走行距離...
持久トレ 『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』を読んで変わった練習設計～強度別トレーニングの効果とトライアスロンへの応用～
トライアスロンやランニングのトレーニングにおいて、「いま自分がやっている練習は何のためなのか？」と考えたことはありませんか？ 私自身、そうした疑問を抱えていた時に出会ったのが、ランナーにとってのバイブルとも言える一冊、『ダニエルズのランニン...
リザルト 【レースレポート】ADIDAS TOKYO CITY RUN 2025
2025/4/17に開催されたADIDAS TOKYO CITY RUN に参加してきました。パパ友と出る駅伝と、個人で走る5㎞タイムトライアルの2本立てです。 EKIDEN 5K1km×5人の駅伝です。僕は3区を担当しました。結果は1km...
リザルト 2025/4/19 バレーボール大会メモ【武蔵野市スポーツ大会】
武蔵野市の男子6人制大会、『武蔵野市スポーツ大会』に参加してきました。結果は 負け（1-2）、勝ち（2-0）、勝ち（2-0）で5チーム中3位。良かった点個人としてはレシーブは安定していました。跳躍力に関しても、RFDやパワーの向上を狙ったト...
鍛錬 2025/03振り返り
前回の振り返りはこちら振り返り筋トレCandito 6week strength program の2サイクル目を終え、BIG3トータル換算重量が 419kg になりました。悪くはない数字ですが、今後減量が入ってくることや換算重量程のMAX...