トレーニングレポート 2024/11振り返り
前回の振り返りはこちら 11月は ・アクアラインマラソンでサブ4 ・5㎞で22分台 ・体重70kg台に乗せる を目標としていました。 11月振り返り 目標達成度 ・サブ4は失敗(4:28:33) ・5㎞は目標達成(20:24) ・体重は未達...
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トレーニングレポート 2024/10振り返り
先月の振り返りは↓ 10月振り返り 総評 緑がトレーニングが、オレンジはトレーニング予定 ウエイトトレーニング、トライアスロン共に練習量が大きく減った月でした。 ・10/7~現在まで咳が止まらず、運動が困難なレベルの体調不良がトータル2週間...
Uncategorized 【Big3 + 1】5/3/1 プログラムをやってみた
ウエイトリフティングや、トライアスロンの練習と並行して実施できそう！ということで5/3/1プロクラムを導入しました。 執筆時点で、既に3サイクルを回したので所感をまとめます。 5/3/1概要 週4日、それぞれの日でBIG3とミリタリープレス...
トレーニング 【トレーニングレポート】ガーミンコーチハーフマラソンプラン20240403-20240727
ガーミンコーチの18週間ハーフマラソンプランを実施しました。 概要 プラン：Jeffの18週間ハーフマラソンプラン 期間：4/3~7/27(7/27に計測) 目標：ハーフを1:46:00(05:01/㎞)※元々1:50:00だったのを、途中...
トレーニングレポート 【トレーニングレポート】20240719-20240720MAX測定
7/19および7/20にBIG3 + ミリタリープレス + パワークリーン/プッシュプレス の MAX測定を行いました。 体重は両日73.6㎏でした。 7/19 BIG3 + ミリタリープレス 5/3/1プログラムで扱う対象となる4種目を計...