ランニングをしたいけど時間がない。
そんな方に今回は帰宅ランをおすすめしたいと思います。
※この記事ではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています
帰宅ランとは
会社を始めとする様々な出先からランニングで帰ることです。
家路を全て走る必要はなく、都合のいい駅まで走るなどの方法で取り入れることもできます。
今回は会社からの帰宅ランを想定して書きます。
帰宅ランのメリット
通勤時間をトレーニングに当てられることがメリットなのですが、他にも通勤の置き換えはできるのでそれらと比較します。
自転車での通勤(チャリ通・ジテ通)と比べて
自転車の置場所や、機材トラブルの危険性について考える必要がないです。
また、自転車通勤の場合には片道のみをトレーニングに置き換えることはできず、往復を自転車通勤に置き換える必要が出てきます。後述する往路の置き換えでのデメリットが必ず発生してしまうのです。
往復どちらもランニングと比べて
往路のトレーニングは復路のみに比べて下記をクリアしなければなりません
- 仕事を始める前の匂いケア
- 職場で着る服をリュックなどで持っていく場合、しわしわになった服のケア
- 遅刻の可能性を排除するために余裕を持ったスタート
- 復路で来ていた服の置場所
また、個人的には復路の方がまだ飲まれていない水筒や食べられていない弁当がある関係上荷物が重かったりこぼれる心肺がありました。
帰宅ランだと
機材の置場所、故障リスクはありません(怪我はするかもですが)。
復路は家に着くか、家への電車に乗るかくらいなのでにおいや服の汚さもある程度許容できます。
往々にして帰宅には厳しい時間制限もなく取り入れられるのではないでしょうか。
荷物はどうすればいいの？
リュックに入れて帰るか、会社に置いておいて帰宅ランをしない日に持ち帰ります。
僕は前者の方法で、↓の荷物をリュックに入れて走っていました
- 食べ終わった弁当箱
- 飲み終わった水筒
- スーツ、革靴
- スマホや財布等の最低限の手荷物
この荷物の運搬がうまくできるかどうかが帰宅ランの肝です。
次に、この運搬に当たって大活躍したグッズを紹介していきます。
持っていて便利だった帰宅ラングッズ
- 大きく、会社で浮かないリュック
- 軽いシューズ
- 畳めるスーツ
- リュックに入れても平気な革靴
- 畳める水筒
大きく、会社で浮かないリュック
これの用意が一番大変でした。逆に言えばここさえクリアすれば後のハードルは低いです。
僕の場合、私服やトレランリュックが許される社風ではないため以下の要件を満たす必要がありました
・仕事で着たスーツ、革靴および空の弁当箱や水筒を収納できること
・黒のリュックで、エナメルなどテカテカしていないこと（会社のお偉い方にぱっと見で指摘されなければOK）
・（できれば）ランニングの際にストレスが少ないこと。ベルト付きなど。
普通に「帰宅ラン リュック」などで検索すると↓のようなトレランリュックが出てくるのですが、会社で浮くことと大容量でないことから困りました。
※帰宅ランには採用しませんでしたが、ちょっとした荷物を持ったランニングにとても重宝しています。
 | 価格:10110円 |
どうにもランニング用ではスポーティに特化したリュックしかヒットしなかったので、「ビジネスリュック コロンビア」のようにビジネスリュックを探しつつ、アウトドアブランドを指定することで走りやすいリュックを探していま
僕はColombiaのリュックを使っているのですが、型名がわからずご紹介できないです、、
軽いシューズ
通勤用の靴とランニング用のシューズが別の場合、行きの鞄の中にシューズを忍ばせておく必要があります。
個人的にはワラーチ推し一択です。
手帳レベルで収納できて、鞄に入れていることを忘れる重さです。
畳めるスーツ
帰宅時はスーツを会社に置いておかない場合、リュックに入れて持ち帰ることになります。
型崩れは避けられないので、僕はユニクロの感動パンツなどの安いスーツを使っています。
リュックに入れても平気な革靴
これは少し盲点でした。
もともと普通に革靴をリュックに入れていたのですが、無理な詰込みをした結果穴が開くことになりました。
今では軽くて丈夫（そして高級過ぎない）革靴を使用しています。
履き心地も最高で、帰宅ランしないときも履いてます
 | 価格:5980円 |
畳める水筒
帰宅時のリュックの中身は体積が少なければ少ないに越したことはありません。
もともと保温性の高い丈夫な水筒を使っていたのですが、帰宅ランをするときには飲み終わった後にたためる水筒を愛用しています。
洗いにくさはあるので、普段使いの代替とまではいかないです
 | ヴィヴ シリコンボトル 700mL 選べる4色 《 VIV オレンジ ピンク ブルー グリーン 水筒 シリコン 》 ( キッチンブランチ ) 価格:1425円 |
最後に気を付けること
走行距離を稼げて、時間もそこまでかからない（ランニングの時間の内いくらかが帰宅時間と相殺される）帰宅ランですが、スピードは出にくいです。
ランを真剣に取り組む人は、ジョグくらいの立ち位置と考えてポイント練習などは別途取り入れていきましょう！
コメント