Uncategorized 【Big3 + 1】5/3/1 プログラムをやってみた
ウエイトリフティングや、トライアスロンの練習と並行して実施できそう！ということで5/3/1プロクラムを導入しました。 執筆時点で、既に3サイクルを回したので所感をまとめます。 5/3/1概要 週4日、それぞれの日でBIG3とミリタリープレス...
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トレーニング 【ワラーチ】自作行程まとめ
自作ワラーチの行程をまとめました！ 自分の中でわかりにくい箇所やコツのある箇所に補足を記載しつつ、載せていきます。 切り取り ビブラムシートに立って白ペンで型取り。 夕方の方が脚がむくんでいるので、それに合わせて夕方に片足立ちの状態で取ると...
トレーニング 【Garmin × 筋トレ】トレーニングプログラムをGarminで一括管理してみた
筋トレをしていて重量を伸ばしたいと思うと、トレーニングプログラムを計画して取り組むことがあると思います。 5時トレ 僕は現在5/3/1プログラムという、BIG3とミリタリープレスを伸ばすプログラムを実施中です。 このプログラムなのですが、毎...
トレーニング 【トレーニングレポート】ガーミンコーチハーフマラソンプラン20240403-20240727
ガーミンコーチの18週間ハーフマラソンプランを実施しました。 概要 プラン：Jeffの18週間ハーフマラソンプラン 期間：4/3~7/27(7/27に計測) 目標：ハーフを1:46:00(05:01/㎞)※元々1:50:00だったのを、途中...
トレーニングレポート 【トレーニングレポート】20240719-20240720MAX測定
7/19および7/20にBIG3 + ミリタリープレス + パワークリーン/プッシュプレス の MAX測定を行いました。 体重は両日73.6㎏でした。 7/19 BIG3 + ミリタリープレス 5/3/1プログラムで扱う対象となる4種目を計...
トレーニング 【日焼け対策】ランニングにおいて気を付けたい肌のケア
暑い日が続きますが、皆さんランニングの際の日焼け対策はどのようにしているでしょうか？ 僕はもともと筋トレで体を鍛えてビーチバレーで脱ぎたがるような、典型的な筋トレ初心者時代を経験してきた身なのですが、結婚とともに妻から日焼けについて厳しく指...
レポート 【パパ育休】トレーニングと見る育児休業振り返りレポート
6/10~7/9の1ヶ月間、次男の誕生を機に育児休業を取得した。 長男を育てた記憶が嘘のように消えていて新鮮な1ヶ月だったので、余裕を表すバロメーターとしてのトレーニングログを添えつつ主要な出来事を備忘として残すこととする。 前提 ブログ名...
トレーニング 【ワラーチ】1000㎞踏破したので、使い始めの自分の疑問に回答してみた【自作できるの？】
先日、ワラーチでの累計走行距離が1000㎞を超えました。 ワラーチ走行距離1000㎞突破！2代目は帰宅ランが少なかったりと、走ってるときの重量少ないからかまだまだ破れる様子なし pic.twitter.com/K2DPx2LQNg— 5時ト...
トレーニング 【トレーニングのエチケット】臭い対策について【筋トレ民・ランナー向け】
トレーニングやランニングを行っていると、臭いが気になることがあるのではないでしょうか？ 体臭だけではなく、衣類の臭いやギア類を置いた部屋の臭いの対策について書いていこうと思います。 5時トレ 自分ではあまり気づけないので、妻に指摘されて直し...
トレーニング 【普通のジムでもできる】ウェイトリフティングのすすめ【やり方や注意点など】
それだけ重い重量を頭上に挙げられるかを競う競技で、オリンピック種目であったり様々な競技の補助種目として採用されるウェイトリフティングですが、なかなか実施が難しいという側面があると思います。 僕も実際にバレーボールを趣味とする中で、ジャンプ力...