皆さん、「トレーニングログ」、取っていますか？
筋トレ、バイク、ランニング、スイム…どんなトレーニングでもログを取ることで色々なメリットが得られます。
一方でいい感じに分析するようなログの取り方がわからない！いちいちノートに書いたりするのは面倒！という方もいるのではないでしょうか。
そんなトレーニングログに関して、Garminのスマートウォッチがものすごく便利なので紹介したいと思います。
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トレーニングログの重要性
なんでトレーニングログを取ることが重要なんでしょうか？
最大の目的は、過去のトレーニングから成長を感じたり、これからのトレーニング計画に活かすことにあると思います。
僕が実際にログを活用しているのは↓のような場面です
- トレーニング量によるパフォーマンスへの影響を知る
- ログを共有し合うことによってモチベーションアップに繋げる
- その日のトレーニング内容の決定や、今後の計画に使う
- 単純に思い出として溜める
一つずつ見ていきましょう！
トレーニング量によるパフォーマンスへの影響を知る
ログの取り方によりますが、まとまった期間での記録の集計をすることができます。
今月はどのくらい走った、何時間筋トレした、等です。
「なんか強くなった」「何か速くなった」またはその逆のことが起きたときに、それまでのトレーニング内容から理由を導きやすくなります。
成長を再現するのに、これはめちゃくちゃ大事だと思っています。
願わくば、ずっと成長していきたいですもんね！
その日のトレーニング内容の決定や、今後の計画に使う
「今週はこの部位の筋トレをしたから次はこの部位。」「このプログラムを、この強度でやって伸びたから次は強度上げて計画する」などです。
過去のトレーニングとそれによる成長を、今後の計画に役立てると言うわけですね。
ログを共有し合うことによってモチベーションアップに繋げる
想像してみてください。
自分がサボった日に鍛練している友人を。
自分が頑張った日に称賛してくれる知人を。
やる気が出てきませんか？
ログを共有できると、他の人がどんなトレーニングをしているかを目の当たりにするので「自分も頑張ってるとこ見せたい！」と自己承認欲求がくすぐられます。
また、目標とする人が行っているトレーニングを参考にすることもできるので、ログの共有はいいことずくめだと感じています。
誰かが頑張っていると思うとまるで一緒に切磋琢磨するような気持ちになれますもんね！
単純に思い出として溜める
こんなマラソン出たなー、いまより全然遅いじゃん！とかです。
意外ときちんと記録を取っておかないと、忘れちゃうものですよ。
Garminとは
Garmin（ガーミン）は1989年にアメリカで創業したGPSのパイオニア企業です。
アウトドア・フィットネスの分野でも高品質な製品を開発しています。
豊富なウォッチ製品のラインナップに加え、ウォッチと連携するセンサーや交換バンドなどのアクセサリも充実しています。
Garminホームページより
GPS機器の技術を生かしてスマートウォッチや様々なセンサーを開発している企業です。
特にスマートウォッチに関しては「Garminウォッチ」の愛称で呼ばれ、GPSを使ってランニングやサイクリングの記録を取ることができます。
「Garminウォッチ」の名称で検索引っかからないからもしかして呼んでるの僕の周りだけかもしれないです（笑）
Garminでできること
先ほど書いたように、ランニング等のトレーニングログがとれます。
また、筋トレに関してもセット数や重量・種目など記録することが可能です。
僕としてはそれだけで十分な価値でした。
しかし、ほかにも使っていくうちに便利な機能があると気づいたのです。
そんな便利な機能についてご紹介します。
- トレーニングログ収集、共有
- スマートウォッチとしての機能（通知・Suica・ライフログ）
- Garminコーチ
- チャレンジ機能
トレーニングログ収集、共有
筋トレ、ランニング、バイク、、、その他多くのトレーニングのログをとることができます。
ランニングなどの屋外アクティビティに関しては、GPSを用いて走った箇所が地図で表示までしてくれます。
そうして取得されたログは、↓のように友人間で共有され、モチベーションが刺激されます。
今一番アツいSNSかもしれません（違）
スマートウォッチとしての機能（通知・Suica・ライフログ）
今スマートウォッチを選ぶとなれば、上記の機能は最低限欲しいですよね。
決済機能やスマホとの連携、睡眠データの取得などのスマートウォッチらしい昨日も取り入れています。
Garminコーチ
これはめちゃくちゃおすすめな機能です！
ランニングと自転車において、目標とするペースを選ぶと自動でトレーニングプランを組んでくれるのです。
トレーニングの最中も細かくペース等を指示してくれるので、パーソナルコーチがいるかのごとく練習することができます。
チャレンジ機能
こちらもやる気を奮い立たせてくれる機能です！
月間のトレーニング時間やランニングの走行距離など、指定された目標を達成することでレーティングのようなものが上がってくる機能です。
今月あと5キロ走ったらチャレンジ成功だから走っとくか！と言ったようにやる気が出ます。
おすすめの機種
僕が実際に使っているのは、Venu sq Music です。
筋トレをメインで使いつつ、ランニングと自転車の練習にも使っています。
上記に挙げた機能を網羅していて、生活にもトレーニングにも密接に結びついている便利アイテムです！
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