リザルト 【トレーニングレポート】20240719-20240720MAX測定
7/19および7/20にBIG3 + ミリタリープレス + パワークリーン/プッシュプレス の MAX測定を行いました。体重は両日73.6㎏でした。7/19 BIG3 + ミリタリープレス5/3/1プログラムで扱う対象となる4種目を計測しま...
パワーリフティング
リザルト 筋トレ テキサスメソッド実施の感想
5/6~5/25 でテキサスメソッドを実施したので、所感を記載します。内容下記ポストの内容で実施しました。4週分プログラムが組まれていますが、3週で伸びが頭打ちにことから終了しています。ロシアンスクワットのペースでデッドリフトしてると腰に限...
筋トレ 【ちょうどいい量】スクワット強化にロシアンスクワットを採用した感想
今回は、スクワットの強化のためにロシアンスクワットを採用してみたので実施後の感想を書きたいと思います。ロシアンスクワットとは？スクワットを強化するためのプログラムです。週に3日スクワットを行う日を設定し、6週間で5%程の重量増加を目指すプロ...
筋トレ 【徒歩0分】ホームジムを作ろう！
家をジムにするホームジム。気が向いたときにすぐトレーニングができる夢のような環境ですが、費用やスペースの問題で作れないという方もいるのではないでしょうか？そんな人や、そもそもホームジムなんて考えたことなかった！という人にも、実際にホームジム...
筋トレ 【画像付き】スクワットの取り組みかた
ジャンプ力を上げたい、足が速くなりたい、自分がやっている競技で上達したい、、大体の悩みを解決するのがスクワットです（競技特性にもよりますが）地面から反力を受けて行動に移す動作の場合、パワーの発生源が地面および脚であることから、スクワットの記...