トレーニング 帰宅ランのすすめ
ランニングをしたいけど時間がない。 そんな方に今回は帰宅ランをおすすめしたいと思います。 ※この記事ではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています 帰宅ランとは 会社を始めとする様々な出先からランニングで帰ることです。 家路を全...
2024-05
トレーニング トレーニング 【フォームローラー・ストレッチポール】疲労対策・怪我対策できていますか？
皆さん、普段トレーニングを頑張っていますか？ それ以上にからだのケア、していますか？ 僕は過去に「トレーニング楽しい、調子いい！」と思ったタイミングに限って関節痛やぎっくり腰を発症していました。 今回はそんな僕が、怪我をきっかけに見直したケ...
トレーニング 【大人の障害物競走】スパルタンレースのすすめ
スパルタンレースって聞いたことありますか？ 様々な障害物を乗り越えてゴールを目指す最高にエキサイティングなレースです。 とても楽しいので布教したいと思います。 スパルタンレースとは？ 障害物競争です。 いくつかカテゴリがあり、一番軽いカテゴ...
トレーニング 【雑記】ボディメイキングとマラソン【餅は餅屋】
筋肥大を狙ったトレーニングをしていると、有酸素運動を過度に恐れる傾向があると思います。 僕自身、トライアスロンやマラソンなどのトレーニングと、ウエイトトレーニングをどちらも行っているのでその相互作用について書きたいと思います。 ※実体験によ...
トレーニング 【ちょうどいい量】スクワット強化にロシアンスクワットを採用した感想
今回は、スクワットの強化のためにロシアンスクワットを採用してみたので実施後の感想を書きたいと思います。 ロシアンスクワットとは？ スクワットを強化するためのプログラムです。 週に3日スクワットを行う日を設定し、6週間で5%程の重量増加を目指...