筋トレ 正月太りが止められないならバルクアップすればいいじゃない
11月末から3月にかけて5kg増えました。えぇ、正月は関係ないですね。でも正月付近でバルクアップしたのは本当です(多分)。そんな記事です。年末年始の過ごし方11月に月平均72kgだった体重が、緩やかに伸びていき翌3月には75kg前後に落ち着...
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持久トレ だから僕は合トレが好き
皆さん、合トレしてますか？僕は筋トレやランニングにおいて他の方と一緒にトレーニングを行う合同トレーニング（合トレ）をまれに良く行います。そんな合トレの良い点や注意点について今回は書いていこうと思います。合トレって何してるの？その名前の通り、...
鍛錬 2025/02振り返り
前回の振り返りはこちら振り返り筋トレ今月はBIG3の換算MAXの合計400kgを目標としており、無事達成できました(SQ：154、BP：105、DL：155、トータル：414)ウエイトリフティング種目はほぼ実施せず、Candito 6wee...
鍛錬 2025目標
今年の目標と現時点の根拠やマイルストーン的なものをまとめます。今年は下記記事の考え方を基に、競技ごとの目標にしつつ、競技間の相互関連性にも意識を向けます。パワーリフティングウェイトリフティングの記録向上や、基本的な身体操作の基礎力向上として...
筋トレ パワーリフティングの魅力とメリット
以前こんな記事を書きました。記事中でこんな記載をしていたのですが、改めてパワーリフティングを実施するメリットや、その楽しさについて考えたので今回はそんな内容を書いていこうと思います。パワーリフティング筋出力を向上させます。パワーリフティング...
鍛錬 2025/2/15バレーボール練習メモ
二段トス打ちきりの練習と、スパイク練習くらい。子供の集まりが多く、子守りの方が多かった(笑)意識・ポイント・ミカサは手で包むより、掌でパンッと弾く方がドライブかかりやすいかも・タイミングを合わせるゆったり目のジャンプでピョンピョンしすぎてた...
リザルト Candito 6Week Strength Program をやってみた
パワーリフターの Jonnie Candito が作成した、中級者向けのパワーリフティングプログラムである Candito 6Week Strength Program を実施しました。BIG3 の重量を向上させる目的で、最大 5日/週 の...
持久トレ Runmetrixリアルタイム音声コーチ体験レビュー
2/12にRunmetrix (ランメトリックス)のリアルタイム音声コーチング機能の体験会に参加してきました。様々なデバイスやアプリから、トレーニングプランを提供するサービスはあれど、「リアルタイムに」「音声で」コーチングを受けながら走る体...
鍛錬 2025/01振り返り
2024年の振り返りはこちら1月振り返り全体Candito 6week プログラムと呼ばれるパワーリフティング向けのプログラムを開始しました。このプログラムを中心として、筋トレがレストの日はバイクを漕ぎ、ランニングはほぼ帰宅ランのみで構成し...
鍛錬 競技別トレーニングピラミッドの構造
以前こんな記事を書きました。とはいえ、これだけではトレーニングの優先順位や取り組みかたが分からないと思うのでまとめてみました。文中の内容は個人の感想であり、各競技の優劣を示唆するものではありません。競技間のピラミッド僕はバレーボールをやって...