持久トレ 【ワラーチ】自作行程まとめ
自作ワラーチの行程をまとめました！自分の中でわかりにくい箇所やコツのある箇所に補足を記載しつつ、載せていきます。切り取りビブラムシートに立って白ペンで型取り。夕方の方が脚がむくんでいるので、それに合わせて夕方に片足立ちの状態で取るとどんなと...
鍛錬
持久トレ 
筋トレ 【Garmin × 筋トレ】トレーニングプログラムをGarminで一括管理してみた
筋トレをしていて重量を伸ばしたいと思うと、トレーニングプログラムを計画して取り組むことがあると思います。5時トレ僕は現在5/3/1プログラムという、BIG3とミリタリープレスを伸ばすプログラムを実施中です。このプログラムなのですが、毎回計算...
持久トレ 【トレーニングレポート】ガーミンコーチハーフマラソンプラン20240403-20240727
ガーミンコーチの18週間ハーフマラソンプランを実施しました。概要プラン：Jeffの18週間ハーフマラソンプラン期間：4/3~7/27(7/27に計測)目標：ハーフを1:46:00(05:01/㎞)※元々1:50:00だったのを、途中で修正4...
持久トレ 【日焼け対策】ランニングにおいて気を付けたい肌のケア
暑い日が続きますが、皆さんランニングの際の日焼け対策はどのようにしているでしょうか？僕はもともと筋トレで体を鍛えてビーチバレーで脱ぎたがるような、典型的な筋トレ初心者時代を経験してきた身なのですが、結婚とともに妻から日焼けについて厳しく指導...
持久トレ 【ワラーチ】1000㎞踏破したので、使い始めの自分の疑問に回答してみた【自作できるの？】
先日、ワラーチでの累計走行距離が1000㎞を超えました。ワラーチ走行距離1000㎞突破！2代目は帰宅ランが少なかったりと、走ってるときの重量少ないからかまだまだ破れる様子なし pic.twitter.com/K2DPx2LQNg— 5時トレ...
鍛錬 【トレーニングのエチケット】臭い対策について【筋トレ民・ランナー向け】
トレーニングやランニングを行っていると、臭いが気になることがあるのではないでしょうか？体臭だけではなく、衣類の臭いやギア類を置いた部屋の臭いの対策について書いていこうと思います。5時トレ自分ではあまり気づけないので、妻に指摘されて直していっ...
筋トレ 【普通のジムでもできる】ウェイトリフティングのすすめ【やり方や注意点など】
それだけ重い重量を頭上に挙げられるかを競う競技で、オリンピック種目であったり様々な競技の補助種目として採用されるウェイトリフティングですが、なかなか実施が難しいという側面があると思います。僕も実際にバレーボールを趣味とする中で、ジャンプ力の...
持久トレ 【子育てとランニングの両立】バギーランのすすめ【使っているベビーカーも紹介】
ランニングの時間を確保したいけど、子育てがあるので家を長く開けられないそんな時には子供をベビーカーに乗せて走る「バギーラン」を試してみませんか？今日はバギーランのメリットや注意点について、記載しようと思います。バギーランとはバギー、つまりベ...
筋トレ テキサスメソッド実施の感想
5/6~5/25 でテキサスメソッドを実施したので、所感を記載します。内容下記ポストの内容で実施しました。4週分プログラムが組まれていますが、3週で伸びが頭打ちにことから終了しています。ロシアンスクワットのペースでデッドリフトしてると腰に限...
筋トレ 【挙活】クイックリフト改善点覚書
挙活でいただいた（り、他の方向けや全方位向けのブロードキャストされた）情報を覚書として残しておきます。一度にいくつも意識すると動きがぐちゃぐちゃになるので、一つ一つクリアしていくのですが、その過程で過去のアドバイスがおろそかになることを懸念...