鍛錬 2024年振り返り
2024年11月の振り返りはこちら年間目標と振り返り年間では以下の目標を掲げていました。・スクワット165kg・パワークリーン100kg・10kmラン43:00・FTP240w・スイム1500メートル30分・ブログ最低12記事年間目標の割に...
鍛錬
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持久トレ GarminにCDから音楽を取り込もう
Garmin の音楽対応機種をご利用の皆さん。Amazon music や Spotify では音楽聞いているけど、CDから取り込んだことはないって人は多いのではないでしょうか？今回は CD から音楽を取り込む手順を記載します。CD って結...
鍛錬 【トレーニング経済学】トレーニングをしやすい環境作り【正の外部正】
筋トレやランニング等を習慣的に行っていると、周りの理解をなかなか得られないことがありませんか？特にマラソン大会などの1日がかりのイベントがあると、家事・育児のバランスなどから家族に必ずしもいい思いをもってもらえるとは限りません。さて、一方で...
持久トレ 集団競技に活かす個人種目
集団競技を趣味にしていると、中々人数を集めた練習や試合の場を設けるのが難しくありませんか？そのままチームが風化して、自分の趣味が一つ消えてしまうのは悲しくありませんか？そんな状況を個人の能力の向上で打開できたらと思い、この記事を書きました。...
鍛錬 2024/11振り返り
前回の振り返りはこちら11月は・アクアラインマラソンでサブ4・5㎞で22分台・体重70kg台に乗せるを目標としていました。11月振り返り目標達成度・サブ4は失敗(4:28:33)・5㎞は目標達成(20:24)・体重は未達(平均72kg)マラ...
鍛錬 【パパママ必見】子供と楽しむトレーニング
子供が生まれてからなかなか運動ができない、、子供とふれあう時間も、自分の時間も欲しい、、その悩み、子供を楽しませながらトレーニングすることで解決してみませんか？今回は子供を夢中にさせるトレーニングを、楽しませ方別に紹介していきたいと思います...
鍛錬 2024/10振り返り
先月の振り返りは↓10月振り返り総評緑がトレーニングが、オレンジはトレーニング予定ウエイトトレーニング、トライアスロン共に練習量が大きく減った月でした。・10/7~現在まで咳が止まらず、運動が困難なレベルの体調不良がトータル2週間ほどあった...
持久トレ 【Garminコーチ】Greg vs Jeff【比較】
ガーミンコーチでは現在 「Amy Parkerson-Mitchellさん」「Greg McMillan さん」「Jeff Galloway さん」からコーチを選択することが可能です。プラン選択時に各々の紹介ムービーがありますが、正直どれを...
筋トレ 【Big3 + 1】5/3/1 プログラムをやってみた
ウエイトリフティングや、トライアスロンの練習と並行して実施できそう！ということで5/3/1プロクラムを導入しました。執筆時点で、既に3サイクルを回したので所感をまとめます。5/3/1概要週4日、それぞれの日でBIG3とミリタリープレスのいず...
持久トレ 【ワラーチ】自作行程まとめ
自作ワラーチの行程をまとめました！自分の中でわかりにくい箇所やコツのある箇所に補足を記載しつつ、載せていきます。切り取りビブラムシートに立って白ペンで型取り。夕方の方が脚がむくんでいるので、それに合わせて夕方に片足立ちの状態で取るとどんなと...