筋トレ スモロフJr.で理想のスクワットを追求しよう
スクワットをひたすらにやり込むスモロフJr.をやってみました。取り組み結果や所感をまとめます。プログラム概要4日/週の高頻度でハイボリュームのスクワットを3週間実施し、4週めにMAXを狙います。週4のため、連続して実施する日が発生します。3...
筋トレ 
鍛錬 2024年振り返り
2024年11月の振り返りはこちら年間目標と振り返り年間では以下の目標を掲げていました。・スクワット165kg・パワークリーン100kg・10kmラン43:00・FTP240w・スイム1500メートル30分・ブログ最低12記事年間目標の割に...
リザルト 【レースレポート】小金井元旦ロードレース2025
年始恒例の小金井元旦ロードレースに今年も参加しました！地元の大会と言うことで、リラックスして参加しつつも2024年の目標である10㎞43分切りを目指していきます(ここでクリアすれば滑り込みで2024年の目標達成と言うスタンスです)レース前年...
持久トレ GarminにCDから音楽を取り込もう
Garmin の音楽対応機種をご利用の皆さん。Amazon music や Spotify では音楽聞いているけど、CDから取り込んだことはないって人は多いのではないでしょうか？今回は CD から音楽を取り込む手順を記載します。CD って結...
鍛錬 【トレーニング経済学】トレーニングをしやすい環境作り【正の外部正】
筋トレやランニング等を習慣的に行っていると、周りの理解をなかなか得られないことがありませんか？特にマラソン大会などの1日がかりのイベントがあると、家事・育児のバランスなどから家族に必ずしもいい思いをもってもらえるとは限りません。さて、一方で...
持久トレ 集団競技に活かす個人種目
集団競技を趣味にしていると、中々人数を集めた練習や試合の場を設けるのが難しくありませんか？そのままチームが風化して、自分の趣味が一つ消えてしまうのは悲しくありませんか？そんな状況を個人の能力の向上で打開できたらと思い、この記事を書きました。...
鍛錬 2024/11振り返り
前回の振り返りはこちら11月は・アクアラインマラソンでサブ4・5㎞で22分台・体重70kg台に乗せるを目標としていました。11月振り返り目標達成度・サブ4は失敗(4:28:33)・5㎞は目標達成(20:24)・体重は未達(平均72kg)マラ...
リザルト 【レースレポート】湘南国際マラソン2024
3週間前のアクアラインマラソンでは残念ながらサブ4を達成できずでした。その無念を果たすべく、脚つり対策をしてむかえた湘南国際マラソンです。結果としてはリタイアでした、、なかなか成果が上がらず振り返るのも億劫ですが、まとめます。レース前しっか...
リザルト 【レースレポート】京王駅伝フェスティバル【駅伝・親子ラン】
保育園のパパ友と 5㎞×4人 の駅伝に参加してきました。駅伝後には1㎞の親子ランもあり、3歳の長男のデビュー戦でもあります。そんなお祭りな一日をまとめてみました。5km→22分台親子ラン→抱っこなしの完走を目標に掲げ、果たして達成できたので...
リザルト ワラーチでフルマラソンに出ました。
11/10のアクアラインマラソンにて、ワラーチで初めてフルマラソンに参加しました。ワラーチで参加したことに対しての所感として当記事を書いていきます。レース自体の振り返りは下記記事で行っています。結果概要4:28:33で完走しました。30㎞を...