筋トレ 【挙活】クイックリフト改善点覚書
挙活でいただいた（り、他の方向けや全方位向けのブロードキャストされた）情報を覚書として残しておきます。一度にいくつも意識すると動きがぐちゃぐちゃになるので、一つ一つクリアしていくのですが、その過程で過去のアドバイスがおろそかになることを懸念...
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持久トレ 【雑記】今年のフルマラソンへのロードマップ
今年は5年ぶりのマラソンに参加するので、それまでの練習計画やマイルストーンを記しておこうと思います。前提先述の通り5年ぶりのマラソンです。また、トライアスロンをはじめとする持久系種目にまじめに取り組んでからは初めてのマラソンです。（5年前は...
持久トレ 帰宅ランのすすめ
ランニングをしたいけど時間がない。そんな方に今回は帰宅ランをおすすめしたいと思います。※この記事ではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています帰宅ランとは会社を始めとする様々な出先からランニングで帰ることです。家路を全て走る必要...
Uncategorized 【フォームローラー・ストレッチポール】疲労対策・怪我対策できていますか？
皆さん、普段トレーニングを頑張っていますか？それ以上にからだのケア、していますか？僕は過去に「トレーニング楽しい、調子いい！」と思ったタイミングに限って関節痛やぎっくり腰を発症していました。今回はそんな僕が、怪我をきっかけに見直したケアにつ...
Uncategorized 【大人の障害物競走】スパルタンレースのすすめ
スパルタンレースって聞いたことありますか？様々な障害物を乗り越えてゴールを目指す最高にエキサイティングなレースです。とても楽しいので布教したいと思います。スパルタンレースとは？障害物競争です。いくつかカテゴリがあり、一番軽いカテゴリだと障害...
持久トレ 【雑記】ボディメイキングとマラソン【餅は餅屋】
筋肥大を狙ったトレーニングをしていると、有酸素運動を過度に恐れる傾向があると思います。僕自身、トライアスロンやマラソンなどのトレーニングと、ウエイトトレーニングをどちらも行っているのでその相互作用について書きたいと思います。※実体験による雑...
筋トレ 【ちょうどいい量】スクワット強化にロシアンスクワットを採用した感想
今回は、スクワットの強化のためにロシアンスクワットを採用してみたので実施後の感想を書きたいと思います。ロシアンスクワットとは？スクワットを強化するためのプログラムです。週に3日スクワットを行う日を設定し、6週間で5%程の重量増加を目指すプロ...
Uncategorized 【トレーニングのお供】自家焙煎コーヒーのすゝめ【カフェインを美味しく】
瞬発系・持久系問わず、トレーニング効果やパフォーマンスの向上を狙ってカフェインを摂取する人は多いと思います。そんなコーヒーですが、保存期間が長いと酸化してしまい体に悪影響を及ぼすことをご存じですか？酸化の悩みを解決しつつ、ほかにもいいことず...
持久トレ 【ランメトリックス】使ってみました使い方は？Garminとの連携できるの？
自分のランニングの特徴を細かく分析してくれる、ASICSの「ランメトリックス」を使ってみました！使ってみての感想などを記していきます僕が使用するにあたって気にしていたGarminとの併用についても記載します。※この記事ではアフィリエイトプロ...
持久トレ 【Garminの便利機能】Garminコーチを13週間完走した感想と結果
より速く・より長く走れるようになりたいけど具体的なトレーニング方法がわからないがむしゃらに走ってるけど、なかなか結果が出てこなくてトレーニングを続けられないそんなときにトレーニングメニューやランニング時の心構えに関して指導してくれるコーチが...