2024年11月の振り返りはこちら
年間目標と振り返り
年間では以下の目標を掲げていました。
・スクワット165kg
・パワークリーン100kg
・10kmラン43:00
・FTP240w
・スイム1500メートル30分
・ブログ最低12記事
最終着地は以下の通りです
・スクワット145kg ← 20kg足らず
・パワークリーン95kg ← 5kg足らず
・10kmラン42:55 ← 無事達成
・FTP164w ← 76W足らず
・スイム1500メートル35分くらい ← 5分足らず
・ブログ39記事 ← 無事達成
割とさんざんな結果ですが、では1年間全く成長しなかったり、方向性を間違えていたかというとそんなこともありませんでした。それぞれ振り返ってみます
筋トレ
スクワットは20kg足らず。パワークリーンも5kg足らずでした。
こちらは原因がはっきりしており、目標設定時から想定以上の減量を行ったことに大きく起因します。
目標設定をした3月から、体重は78→73と減っている一方、スクワットもパワークリーンも維持はできていたのでまあ及第点です。
次は体重70kg切りつつキープしたいところ。
ラン
唯一の目標達成です。
1/1の10㎞レースにて無事達成しました。
今年はフルマラソンではサブ4達成できなかったり、リタイヤしたりと悔しい結果でしたが、10㎞までの距離ではそこそこ納得の行くタイムを残せて安心しました。
ついでに、5kmも自己新更新しました。
次は40分切りを目指したいです。
その他
バイクと水泳はそもそも取り組み不足です、、
スイムは生活に組み込むのが難しそうですが、せめてバイクは月100㎞は安定して乗るようにします、、
ブログは細々書いてます。
まとめ
今年はもともとやり込んでいた筋トレに加えて、ランを頑張った年でした。
帰宅ランをベースにランは月間走行距離を順調に伸ばせているので、これからはバイクも伸ばしていけたらと思います。
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