鍛錬 2024/10振り返り
先月の振り返りは↓10月振り返り総評緑がトレーニングが、オレンジはトレーニング予定ウエイトトレーニング、トライアスロン共に練習量が大きく減った月でした。・10/7~現在まで咳が止まらず、運動が困難なレベルの体調不良がトータル2週間ほどあった...
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鍛錬 
持久トレ 【Garminコーチ】Greg vs Jeff【比較】
ガーミンコーチでは現在 「Amy Parkerson-Mitchellさん」「Greg McMillan さん」「Jeff Galloway さん」からコーチを選択することが可能です。プラン選択時に各々の紹介ムービーがありますが、正直どれを...
筋トレ 【Big3 + 1】5/3/1 プログラムをやってみた
ウエイトリフティングや、トライアスロンの練習と並行して実施できそう！ということで5/3/1プロクラムを導入しました。執筆時点で、既に3サイクルを回したので所感をまとめます。5/3/1概要週4日、それぞれの日でBIG3とミリタリープレスのいず...
持久トレ 【ワラーチ】自作行程まとめ
自作ワラーチの行程をまとめました！自分の中でわかりにくい箇所やコツのある箇所に補足を記載しつつ、載せていきます。切り取りビブラムシートに立って白ペンで型取り。夕方の方が脚がむくんでいるので、それに合わせて夕方に片足立ちの状態で取るとどんなと...
筋トレ 【Garmin × 筋トレ】トレーニングプログラムをGarminで一括管理してみた
筋トレをしていて重量を伸ばしたいと思うと、トレーニングプログラムを計画して取り組むことがあると思います。5時トレ僕は現在5/3/1プログラムという、BIG3とミリタリープレスを伸ばすプログラムを実施中です。このプログラムなのですが、毎回計算...
持久トレ 【トレーニングレポート】ガーミンコーチハーフマラソンプラン20240403-20240727
ガーミンコーチの18週間ハーフマラソンプランを実施しました。概要プラン：Jeffの18週間ハーフマラソンプラン期間：4/3~7/27(7/27に計測)目標：ハーフを1:46:00(05:01/㎞)※元々1:50:00だったのを、途中で修正4...
リザルト 【トレーニングレポート】20240719-20240720MAX測定
7/19および7/20にBIG3 + ミリタリープレス + パワークリーン/プッシュプレス の MAX測定を行いました。体重は両日73.6㎏でした。7/19 BIG3 + ミリタリープレス5/3/1プログラムで扱う対象となる4種目を計測しま...
持久トレ 【日焼け対策】ランニングにおいて気を付けたい肌のケア
暑い日が続きますが、皆さんランニングの際の日焼け対策はどのようにしているでしょうか？僕はもともと筋トレで体を鍛えてビーチバレーで脱ぎたがるような、典型的な筋トレ初心者時代を経験してきた身なのですが、結婚とともに妻から日焼けについて厳しく指導...
Uncategorized 【パパ育休】トレーニングと見る育児休業振り返りレポート
6/10~7/9の1ヶ月間、次男の誕生を機に育児休業を取得した。長男を育てた記憶が嘘のように消えていて新鮮な1ヶ月だったので、余裕を表すバロメーターとしてのトレーニングログを添えつつ主要な出来事を備忘として残すこととする。前提ブログ名にもあ...
持久トレ 【ワラーチ】1000㎞踏破したので、使い始めの自分の疑問に回答してみた【自作できるの？】
先日、ワラーチでの累計走行距離が1000㎞を超えました。ワラーチ走行距離1000㎞突破！2代目は帰宅ランが少なかったりと、走ってるときの重量少ないからかまだまだ破れる様子なし pic.twitter.com/K2DPx2LQNg— 5時トレ...